En etkili ve kolay dinlenme reçetesi
Pazar, Şubat 17th, 2008
* Çalışma ve dinlenme periyotlarını iyi ayarlayın. Kısa ve sık dinlenme periyodları ile yorgunluğun ortaya çıkması engellenebilir.
* Çalışırken vücudunuzu doğru kullanarak kas ağrılarını engelleyebilirsiniz.
* Vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri mümkün olduğu kadar düzenli alın. Özellikle B ve C vitaminleri potansyum, çinko içeren besinler öneririm.
* Yeteri kadar karbonhidrat alımı yorgunluktan korunmada önemlidir. Vücut, enerjisinin yüzde 50-60′ını karbonhidratlardan sağlar. Rafine edilmemiş karbonhidratların tüketimine ağırlık vermelisiniz. Bunlar taze meyve ve sebzelerde tam buğday ekmeğinde tahıllarda bulunur.
(more…)